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基隆市一○三學年度國中小學生過重、肥胖比率二成九一，都比全國高，兒童肥胖導致種種健康問題，所造成的傷害，隨著年齡增長，影響越大。基隆衛生局表示，家長可以從健康飲食、身體活動及充足睡眠三方面著手，幫助兒童戰勝肥胖。

兒童肥胖導致很多問題發生，如早發的糖尿病，高血壓、高血脂，心血管疾病、女童早發育、氣喘及心理健康。研究發現，孩童時期的長期肥胖，會造成孩童和成人的心臟結構異常，並增加成人時的心血管疾病風險。

如何打擊肥胖？衛生局指出，下列是七撇步戰勝兒童肥胖方法││「和糖說不、開水最優」鼓勵多喝白開水，取代含糖飲料。「溫馨共餐、全家安康」：鼓勵「跟孩子一起用餐」，以及幫孩子準備餐點，如此不但能照顧全家人的健康，亦能促進親子關係。「鮮食蔬果、均?飲食」鼓勵多攝取新鮮蔬果、鮮奶、堅果、糙米飯等，養成孩子均?飲食、避免偏食。「拒絕零食、遠離高熱量」避免洋芋片、炸雞、速食等高油、高鹽、高熱量，容易造成肥胖的食品。「多多運動、減少久坐」降低孩子使用電腦、手機和看電視等久坐時間，建議每天能累積60分鐘的中度到重度的身體活動。「全家動員、走向戶外」建議家長假日計畫全家一起從事親子活動，帶著孩子親近大自然，從事身體活動。「適當休息、充足睡眠」:鼓勵孩子養成規律生活習慣，避免晚睡及熬夜，每天至少睡眠六-八小時。

下面附上一則新聞讓大家了解時事
 

（中央社記者張謙香港9日電）美國總統大選正在進行，最新消息指共和黨候選人川普領先，香港恆生指數突然暴跌數百點。

港股上午9時30分開盤時，市場因為預期民主黨候選人希拉蕊．柯林頓（Hillary Clinton）勝出的機會較大，恆指一度上升100多點。

但其後消息指川普的選舉人票反超越希拉蕊後，恆指立即由紅翻黑反轉下跌；直至10時50分，恆指下跌458點或2%，報22450點。

過去幾天，港股對美國總統選情已出現敏感反應，每當傳出那位總統候選網路購物人的勝出機會較大的時候，恆指就會有所反應。

一般而言，本地股市分析師普遍擔心川普勝出，認為川普在各種問題的立場較為激進，對股市不利。1051109

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